Le Pilates s’adresse aux femmes et aux hommes de tous âges et de tous niveaux.

Il peut convenir aux débutants, aux sportifs, aux seniors, aux femmes enceintes ou en période postnatale, ainsi qu’aux personnes souhaitant reprendre progressivement une activité physique.

Les exercices sont adaptés au niveau, à la mobilité et aux objectifs de chaque personne.

En cas de blessure, de pathologie ou de doute concernant votre état de santé, demandez conseil à votre médecin avant de commencer.

Non, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué.

Les débutants peuvent rejoindre les cours collectifs sur Reformer. Selon votre situation ou vos besoins, une ou plusieurs séances individuelles peuvent toutefois être recommandées avant d’intégrer un petit groupe.

Une pratique régulière est préférable à des séances occasionnelles.

Une à deux séances par semaine permettent généralement de progresser régulièrement. La fréquence idéale dépend toutefois de vos objectifs, de votre condition physique et des autres activités que vous pratiquez.

Chaque séance dure 50 minutes.

Merci d’arriver environ cinq minutes avant le début du cours. Pour votre première séance, prévoyez d’arriver dix minutes à l’avance afin de découvrir le studio et de recevoir les premières consignes.

Choisissez une tenue de sport confortable qui vous permet de bouger librement.

Une tenue relativement près du corps facilite l’observation des placements. Merci également de prévoir une paire de chaussettes propres, de préférence antidérapantes.

Les chaussures ne sont pas utilisées pendant les séances.

Sur tapis, les exercices utilisent principalement le poids du corps et de petits accessoires.

Les appareils, comme le Reformer, utilisent des ressorts qui peuvent accompagner le mouvement ou ajouter de la résistance. Ils permettent d’adapter précisément les exercices au niveau et aux besoins de chaque personne.

Pour en savoir plus, consultez la page « La méthode ».

Le Reformer est l’un des principaux appareils utilisés dans la méthode Pilates.

Il se compose d’un chariot mobile, de ressorts offrant plusieurs niveaux de résistance, d’une barre pour les pieds et de sangles utilisées avec les mains ou les pieds.

Selon les exercices, les ressorts peuvent accompagner le mouvement ou intensifier le travail. Le déplacement du chariot sollicite également le contrôle, l’équilibre et la coordination.

M Studio Pilates est notamment équipé de Reformers, Tower, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel, CoreAlign et Spine Corrector.

Le studio dispose également de Jumpboards, de ballons, de foam rollers, d’élastiques et de différents petits accessoires.

Les appareils utilisés dépendent du format du cours, du niveau et des objectifs de chaque personne.

Les cours collectifs sont limités à quatre ou cinq participants maximum.

Chaque séance se déroule principalement sur Reformer. Ce petit nombre permet à la professeure d’observer chaque élève, de corriger les placements et de proposer les adaptations nécessaires.

Les cours se déroulent dans un environnement calme et sans musique afin de favoriser la concentration, la respiration et la précision des mouvements.

Cours collectifs
Les cours collectifs se déroulent principalement sur Reformer et accueillent quatre à cinq participants maximum.

Ils conviennent aux personnes souhaitant pratiquer régulièrement dans un petit groupe.

Séances individuelles — Solo
Les séances Solo offrent un accompagnement entièrement personnalisé.

Elles peuvent être recommandées pour découvrir les appareils, reprendre progressivement une activité, travailler un objectif précis ou tenir compte d’un besoin particulier.

Cours en Duo
Les cours Duo permettent de pratiquer à deux tout en bénéficiant d’un enseignement personnalisé.

Vous pouvez venir avec un ami, un partenaire ou un membre de votre famille.

Une activité physique adaptée peut généralement être poursuivie pendant la grossesse en l’absence de contre-indication médicale.

Prévenez le studio dès le début de votre grossesse et demandez l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme. Les exercices, les positions et l’intensité seront adaptés à votre situation.

Les séances individuelles sont recommandées afin de bénéficier d’un accompagnement personnalisé.

La reprise doit être progressive et dépend de votre accouchement, de votre récupération et des recommandations de votre médecin ou de votre sage-femme.

Avant de reprendre les séances, demandez l’avis du professionnel de santé qui assure votre suivi, notamment concernant la rééducation périnéale.

Une séance individuelle peut être recommandée pour reprendre dans de bonnes conditions.

Le Pilates peut contribuer à travailler la posture, la mobilité et le renforcement musculaire, mais il ne remplace pas un diagnostic ni un traitement médical.

En cas de douleur, de blessure ou de pathologie, demandez l’avis de votre médecin ou de votre professionnel de santé avant de vous inscrire.

Selon votre situation, une séance individuelle peut être plus adaptée qu’un cours collectif.

La présence d’un bébé peut être envisagée uniquement pendant certaines séances individuelles et après accord préalable du studio.

Contactez M Studio Pilates avant votre rendez-vous afin de vérifier si cela est possible pour le créneau choisi.

Toute annulation ou modification doit être signalée au moins 24 h avant le début de la séance.

Passé ce délai, le cours est dû et sera décompté de votre carnet.

Cette règle permet de proposer le créneau à une autre personne et d’assurer une organisation équitable pour tous.

Les carnets sont valables pendant un an à compter de leur date d’achat.

Ils sont nominatifs, non transférables et non remboursables.

Les cours sont proposés uniquement sur rendez-vous.

Consultez le planning et les tarifs, puis contactez le studio pour connaître les disponibilités et choisir la formule la plus adaptée.

M Studio Pilates est situé au :

8 rue Sainte-Thérèse
33000 Bordeaux

Le studio se trouve dans le quartier des Chartrons.