Lorsque l’on souhaite commencer le Pilates, une question revient souvent : faut-il choisir le Pilates sur tapis ou le Pilates sur appareils ?
Les deux pratiques reposent sur les mêmes principes : la respiration, la précision, le contrôle, la concentration et la qualité du mouvement.
Cependant, lorsqu’on débute, le Pilates sur appareils peut offrir des repères particulièrement utiles. Les ressorts, les sangles et les différents points d’appui accompagnent le corps et facilitent la compréhension des exercices.
Chez M Studio Pilates, dans le quartier des Chartrons à Bordeaux, je recommande généralement de commencer sur appareils afin d’acquérir de bonnes bases et de mieux comprendre son corps.
Pourquoi commencer le Pilates sur appareils ?
Au début, il n’est pas toujours facile de savoir si l’on est correctement positionné ou si l’on sollicite les muscles recherchés.
L’appareil apporte des repères concrets. Il peut aider à stabiliser le corps, à guider le mouvement et à mieux ressentir les différentes parties qui travaillent.
Selon l’exercice et les besoins de la personne, les ressorts peuvent :
accompagner le mouvement ;
faciliter une position ;
apporter davantage de stabilité ;
aider à contrôler l’amplitude ;
ajouter de la résistance.
L’appareil ne réalise pas l’exercice à la place de l’élève. Il lui permet de découvrir le mouvement progressivement et avec davantage de précision.
Une pratique ludique et agréable
Le Pilates sur appareils offre de nombreuses possibilités.
Les exercices peuvent être réalisés allongé, assis, à genoux ou debout. Ils utilisent le chariot mobile, les ressorts, les sangles, la barre et parfois de petits accessoires.
Cette diversité rend les séances très ludiques.
La sensation de glisse du chariot est également particulièrement agréable. Les mouvements peuvent sembler plus fluides, les positions changent régulièrement et les 50 minutes passent souvent très vite.
Prendre plaisir à pratiquer est essentiel, car c’est aussi ce qui permet de rester régulier.
Des exercices adaptés à chaque personne
L’un des grands avantages des appareils est leur capacité d’adaptation.
Un même exercice peut être facilité ou rendu plus exigeant en modifiant les ressorts, l’amplitude, la position du corps ou le niveau de contrôle demandé.
Cela permet à chacun de travailler selon son niveau, sa mobilité et ses sensations.
Une personne qui manque encore de force peut être accompagnée par l’appareil. À l’inverse, un élève plus expérimenté peut utiliser davantage de résistance ou rechercher une exécution plus précise.
Le Pilates sur appareils convient donc aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus avancés.
Quand passer au Pilates sur tapis ?
Le Pilates au sol peut devenir un excellent complément une fois que les bases sont bien comprises.
Sur tapis, il n’y a plus les mêmes points d’appui ni l’accompagnement des ressorts. Il faut donc être capable de retrouver seul ses placements et de contrôler ses mouvements.
Après avoir découvert les fondamentaux au studio, il devient plus facile de reproduire certains exercices simples à la maison.
Le tapis permet notamment de continuer à travailler :
la respiration ;
la mobilité ;
le contrôle du bassin ;
le renforcement du centre du corps ;
la coordination.
Il ne remplace pas nécessairement les séances sur appareils. Il peut simplement compléter la pratique.
Faut-il pratiquer à la maison pour progresser ?
Pratiquer à la maison n’est pas obligatoire.
Une à deux séances par semaine au studio peuvent déjà permettre de créer une régularité et de progresser au fil du temps.
Les personnes qui en ont envie peuvent ajouter quelques minutes de pratique chez elles, avec des exercices qu’elles connaissent bien.
Il est préférable de réaliser peu de mouvements, mais avec contrôle et précision, plutôt que d’enchaîner une longue séance sans être certain de son placement.
La pratique à la maison doit rester simple, agréable et adaptée à ses possibilités.
Le Pilates sur appareils, une bonne porte d’entrée
Pour une personne qui débute, le Pilates sur appareils peut être une excellente façon de découvrir la méthode.
Les appareils accompagnent les mouvements, offrent des repères et permettent d’adapter précisément les exercices. Ils rendent également la pratique variée, fluide et ludique.
Une fois les bases acquises, le Pilates sur tapis peut compléter les séances et permettre de pratiquer quelques exercices en autonomie.
L’essentiel est de choisir une pratique dans laquelle on se sent accompagné, en confiance et capable de progresser à son rythme.
Découvrir le Pilates sur appareils à Bordeaux
M Studio Pilates vous accueille dans le quartier des Chartrons à Bordeaux.
Les séances sont proposées :
en petits groupes de quatre à cinq personnes maximum ;
en cours individuels ;
en duo ;
uniquement sur rendez-vous.
Chaque séance dure 50 minutes.