Oscar est le squelette de M Studio Pilates.
Il accompagne les séances pour nous aider à visualiser les os, les articulations et l’organisation du corps pendant les mouvements.
Mais connaissez-vous vraiment votre squelette ? Voici 15 faits pour mieux comprendre cette structure vivante qui nous soutient chaque jour.
1. Un adulte possède généralement 206 os
Le squelette humain adulte comprend généralement 206 os.
Ce nombre peut toutefois varier légèrement d’une personne à l’autre. Certaines personnes possèdent, par exemple, une côte supplémentaire ou de petits os accessoires.
2. Les bébés possèdent davantage d’éléments osseux
À la naissance, le squelette comprend davantage d’éléments séparés.
Au cours de la croissance, certains d’entre eux fusionnent progressivement pour former les os du squelette adulte.
3. Le fémur est l’os le plus long
Le fémur se situe dans la cuisse, entre la hanche et le genou.
C’est le plus long os du corps humain. Sa taille et sa structure lui permettent de supporter des forces importantes lorsque nous marchons, courons ou nous relevons.
4. Le plus petit os se trouve dans l’oreille
Le plus petit os du corps humain est l’étrier, également appelé stapes.
Il mesure seulement quelques millimètres et se trouve dans l’oreille moyenne, où il participe à la transmission des vibrations sonores.
5. Les os ont différentes formes
Tous les os ne se ressemblent pas.
On distingue notamment les os longs, courts, plats, irréguliers et sésamoïdes.
Le fémur est un os long, les os du poignet sont principalement des os courts, les vertèbres sont des os irréguliers et la patella — plus couramment appelée rotule — est un os sésamoïde.
La forme de chaque os est adaptée à sa fonction.
6. Le squelette soutient le corps
Les os forment une structure solide qui donne au corps sa forme et permet de maintenir les différentes parties du corps.
Sans le squelette, les muscles et les tissus ne disposeraient pas du support nécessaire pour organiser nos mouvements.
7. Les os protègent certains organes
Le squelette remplit également une fonction protectrice.
Le crâne protège le cerveau, la colonne vertébrale entoure la moelle épinière et la cage thoracique contribue à protéger le cœur et les poumons.
8. Les os participent au mouvement
Les muscles sont reliés aux os par les tendons.
Lorsqu’un muscle se contracte, il exerce une traction sur un os et crée un mouvement au niveau d’une articulation.
Les os fonctionnent ainsi comme des leviers. Mais un mouvement dépend toujours de la coordination entre les os, les articulations, les muscles et le système nerveux.
9. Les os sont des tissus vivants
Un os n’est pas une structure sèche et immobile.
Il contient des cellules, des vaisseaux sanguins, des nerfs, des protéines, des minéraux et de l’eau.
Il se transforme continuellement au cours de la vie grâce à un processus appelé remodelage osseux.
10. Les ostéoblastes et les ostéoclastes renouvellent l’os
Plusieurs types de cellules participent au remodelage osseux.
Les ostéoclastes contribuent à retirer une partie de l’ancien tissu osseux, tandis que les ostéoblastes participent à la formation d’un nouveau tissu.
Les ostéocytes, quant à eux, jouent notamment un rôle dans l’entretien et l’adaptation de l’os.
11. Le tissu osseux associe souplesse et solidité
La matrice osseuse contient notamment du collagène et des minéraux.
Le collagène contribue à la structure organique de l’os, tandis que les cristaux minéraux contenant principalement du calcium et du phosphate lui apportent une partie de sa rigidité.
Cette association permet à l’os d’être à la fois résistant et capable de supporter différentes contraintes.
12. La moelle osseuse produit les cellules du sang
À l’intérieur de certains os se trouve la moelle osseuse.
La moelle rouge participe à la production des globules rouges, de certains globules blancs et des plaquettes.
Les os ne servent donc pas uniquement à soutenir le corps et à produire le mouvement.
13. La masse osseuse se construit principalement pendant la jeunesse
L’enfance, l’adolescence et le début de l’âge adulte sont des périodes importantes pour la construction du squelette.
Chez la plupart des personnes, la masse osseuse atteint son niveau maximal vers le milieu ou la fin de la vingtaine. Elle évolue ensuite différemment selon l’âge, les hormones, l’activité physique, l’alimentation, les traitements et l’état de santé.
Il est donc préférable d’éviter les affirmations trop précises selon lesquelles les os commenceraient automatiquement à se dégrader à 30 ans. L’évolution est progressive et propre à chaque personne.
14. L’activité physique participe à la santé des os
Les os s’adaptent aux contraintes auxquelles ils sont soumis.
Les activités avec mise en charge, les exercices de renforcement musculaire et certaines activités avec impact sont particulièrement intéressants pour entretenir la santé osseuse, lorsque l’état de santé permet de les pratiquer.
Une alimentation équilibrée, un apport adapté en calcium et en vitamine D, ainsi qu’une activité physique régulière participent également à la santé du squelette.
15. Le Pilates peut compléter le travail pour la santé osseuse
Le Pilates permet notamment de travailler la force musculaire, l’équilibre, la mobilité, la coordination et la qualité des mouvements.
Il peut ainsi faire partie d’une activité physique globale. Toutefois, tous les exercices de Pilates ne créent pas la même contrainte sur les os, et la pratique ne remplace pas nécessairement les activités avec mise en charge ou le renforcement musculaire recommandé pour la santé osseuse.
En cas d’ostéopénie, d’ostéoporose ou de fracture vertébrale, les exercices doivent être adaptés. Certaines flexions importantes ou répétées de la colonne peuvent notamment nécessiter des modifications.
Il est important d’en informer la professeure et de suivre les recommandations de son médecin ou de son kinésithérapeute.
Venez rencontrer Oscar au studio
Oscar nous aide à mieux comprendre l’anatomie et à visualiser ce qui se passe dans le corps pendant les exercices.
Chez M Studio Pilates, les explications anatomiques sont utilisées de manière simple et accessible afin de vous aider à mieux ressentir vos placements et vos mouvements.
Le studio vous accueille dans le quartier des Chartrons à Bordeaux pour :
des cours de Reformer en petits groupes de quatre à cinq personnes ;
des séances individuelles sur différents appareils ;
des cours en duo ;
des exercices adaptés au niveau et aux besoins de chaque élève.
Chaque séance dure 50 minutes et se déroule uniquement sur rendez-vous.