La musique accompagne de nombreux cours collectifs. Elle donne du rythme, crée une ambiance et peut apporter de l’énergie.
Chez M Studio Pilates, j’ai pourtant choisi de proposer les séances sans musique.
Ce choix ne signifie pas que la musique soit incompatible avec le Pilates. Il correspond simplement à ma manière d’enseigner et à l’atmosphère que je souhaite créer au studio : un environnement calme dans lequel chacun peut écouter les consignes, observer ses sensations et se concentrer sur ses mouvements.
La musique est-elle incompatible avec le Pilates ?
Non.
Certains professeurs utilisent une musique douce en arrière-plan, tandis que d’autres choisissent des morceaux plus rythmés, notamment pendant des séances dynamiques ou avec le Jumpboard.
La musique peut contribuer à créer une ambiance agréable et donner un rythme général au cours.
Il n’existe donc pas une seule bonne manière d’enseigner. Le choix dépend notamment :
du type de séance ;
de la méthode du professeur ;
du nombre de participants ;
de l’intensité des exercices ;
de l’ambiance recherchée ;
des préférences des élèves.
Pourquoi ai-je choisi le silence ?
J’ai appris et pris l’habitude de pratiquer le Pilates sans musique.
Au fil du temps, j’ai apprécié le calme et la disponibilité qu’il crée. Sans fond musical, il devient plus facile d’entendre une consigne précise, une correction individuelle ou un changement de respiration.
Dans les petits groupes de M Studio Pilates, je souhaite pouvoir observer chaque personne et adapter mes indications au mouvement réalisé.
Le silence laisse davantage de place à cet échange.
Écouter les consignes
Les exercices sur Reformer demandent parfois de coordonner plusieurs éléments :
la position du corps ;
les appuis ;
le déplacement du chariot ;
la résistance des ressorts ;
les sangles ;
la respiration ;
le rythme du mouvement.
Lorsque l’on débute, toutes ces informations peuvent déjà demander beaucoup d’attention.
L’absence de musique permet de mieux entendre les consignes sans devoir couvrir un bruit de fond. Elle facilite également les échanges lorsqu’une personne souhaite signaler une gêne ou poser une question.
Porter attention à ses sensations
Pendant un cours, je vous invite régulièrement à observer :
la répartition de vos appuis ;
le mouvement de votre respiration ;
la trajectoire de vos jambes ou de vos bras ;
les éventuelles différences entre les deux côtés ;
la vitesse du chariot ;
les tensions inutiles ;
la qualité du retour des ressorts.
Le calme peut aider à remarquer ces petits détails.
L’objectif n’est pas de s’isoler complètement du monde extérieur, mais de créer un espace dans lequel le mouvement devient le principal point d’attention.
Entendre les appareils
Le Reformer et les autres appareils produisent leurs propres sons.
On peut entendre :
le roulement du chariot ;
la tension des ressorts ;
le passage des cordes ;
le contact d’une pédale ;
le retour d’une barre ;
la respiration des participants.
Ces sons fournissent parfois des informations.
Un retour trop rapide du chariot, une corde qui se détend ou une pédale qui revient brusquement peuvent indiquer que le mouvement doit être ralenti ou mieux contrôlé.
Il ne s’agit pas de réaliser tous les exercices dans un silence absolu, mais de laisser les appareils et les mouvements donner leur propre rythme à la séance.
La respiration comme repère
En Pilates, la respiration peut accompagner le mouvement.
Elle ne doit pas être forcée ni parfaitement synchronisée dès le premier cours. Elle peut néanmoins devenir un repère permettant de ralentir, de maintenir une certaine fluidité et d’éviter de retenir constamment son souffle.
Sans musique, chacun peut plus facilement entendre et ressentir sa propre respiration.
La professeure peut également donner des indications sans imposer un rythme musical identique à tous les participants.
Respecter le rythme de chaque personne
Dans un petit groupe, tous les élèves ne réalisent pas nécessairement un mouvement avec exactement la même amplitude ou la même vitesse.
Une personne peut avoir besoin de ralentir pour mieux contrôler le retour du chariot. Une autre peut utiliser une résistance différente ou une adaptation particulière.
Une musique très rythmée peut parfois encourager tout le groupe à suivre la même cadence.
Chez M Studio Pilates, le rythme est avant tout déterminé par l’exercice, la résistance et les capacités de chaque élève.
Le silence ne signifie pas une séance sans énergie
Un cours sans musique n’est pas nécessairement lent, méditatif ou facile.
Les exercices peuvent être dynamiques et exigeants. Les séries de Jumpboard, le travail debout ou certains enchaînements sur Reformer peuvent faire augmenter le rythme et demander beaucoup de coordination.
L’énergie de la séance vient alors :
du mouvement ;
de la résistance des ressorts ;
des enchaînements ;
de la concentration ;
des échanges avec la professeure ;
de la dynamique du groupe.
La musique n’est pas indispensable pour créer une séance vivante.
Un moment de calme dans la journée
Nous sommes souvent entourés de sons, de notifications, d’écrans et de sollicitations.
Une séance sans musique peut offrir une parenthèse différente : cinquante minutes pendant lesquelles l’attention revient progressivement vers le corps et le mouvement.
Il n’est pas nécessaire de rechercher une concentration parfaite. Les pensées peuvent continuer à circuler.
Le calme permet simplement de réduire certaines stimulations et de créer un environnement propice à l’écoute.
Et si vous préférez pratiquer avec de la musique ?
Les préférences restent personnelles.
Certaines personnes se sentent davantage motivées avec de la musique. D’autres préfèrent le silence ou trouvent plus facile de se concentrer sans fond sonore.
Il n’existe pas de réponse universelle.
Chez M Studio Pilates, le choix du silence fait partie de l’expérience proposée. Les élèves savent qu’ils trouveront un espace calme, des petits groupes et des consignes personnalisées.
Le rythme vient du mouvement
Sans musique, le cours possède tout de même son propre rythme.
Il se construit grâce :
à la respiration ;
au déplacement du chariot ;
à la tension et au retour des ressorts ;
aux transitions entre les exercices ;
aux temps de préparation ;
aux moments plus dynamiques ;
aux pauses nécessaires.
Ce rythme n’est pas toujours régulier. Il évolue selon la séance et les besoins des participants.
C’est aussi ce qui rend chaque cours différent.
Pratiquer dans le calme chez M Studio Pilates
Chez M Studio Pilates, les cours se déroulent sans musique afin de favoriser l’écoute, la précision des consignes et l’attention portée aux sensations.
Le studio vous accueille dans le quartier des Chartrons à Bordeaux pour :
des cours collectifs sur Reformer en petits groupes de quatre à cinq personnes ;
des séances individuelles sur différents appareils ;
des cours en duo ;
des exercices adaptés au niveau et aux besoins de chacun.
Chaque séance dure 50 minutes et se déroule uniquement sur rendez-vous.