Avec ses deux chariots mobiles et son espalier, le CoreAlign est un appareil de Pilates particulièrement original.
Contrairement au Reformer, sur lequel de nombreux exercices sont réalisés en position allongée ou assise, le CoreAlign permet de travailler très souvent debout. Il invite ainsi à explorer des mouvements proches de ceux que nous réalisons dans la vie quotidienne et dans différentes activités sportives.
Comment fonctionne le CoreAlign ?
Le CoreAlign se compose de deux chariots indépendants qui se déplacent sur deux rails.
Chaque chariot est relié à des tubes élastiques permettant de créer une résistance ou, selon l’exercice, d’accompagner le mouvement.
La résistance peut être ajustée en fonction du niveau, de l’exercice et des objectifs de la personne.
Un espalier permet également de se tenir, de stabiliser certaines positions ou d’utiliser des sangles pendant les exercices.
Travailler en position debout
Une grande partie des exercices sur CoreAlign se pratique debout.
Cette position permet de travailler la manière dont le corps s’organise lorsqu’il doit :
transférer son poids d’une jambe à l’autre ;
conserver son équilibre ;
coordonner les jambes et le tronc ;
contrôler des chariots qui peuvent bouger indépendamment ;
pousser ou résister dans plusieurs directions.
Des exercices peuvent également être réalisés à genoux, en appui sur les mains ou dans différentes positions selon le niveau de pratique.
Développer l’équilibre et la coordination
Comme les deux chariots se déplacent séparément, le corps doit constamment contrôler leur mouvement.
Même un exercice apparemment simple peut demander beaucoup de concentration, de stabilité et de coordination.
Le CoreAlign permet notamment de travailler :
l’équilibre ;
la stabilité du bassin et du tronc ;
la coordination ;
la mobilité ;
le contrôle des appuis ;
la qualité de la marche et des mouvements fonctionnels.
L’objectif n’est pas seulement de déplacer les chariots, mais de conserver un mouvement précis et organisé.
Un travail intéressant pour les sportifs
Le CoreAlign peut également être utilisé pour compléter différentes pratiques sportives.
Les exercices peuvent reproduire certains transferts de poids, mouvements de poussée ou changements d’appui présents dans la course à pied, le ski, le golf, le tennis ou d’autres disciplines.
La résistance, l’amplitude et la vitesse sont adaptées afin de travailler progressivement la force, le contrôle et la coordination.
Un appareil adaptable
Les exercices peuvent être simplifiés ou rendus plus exigeants grâce :
au choix de la résistance ;
à la position du corps ;
à l’utilisation de l’espalier ;
à l’amplitude du mouvement ;
à la vitesse d’exécution ;
au déplacement d’un seul chariot ou des deux chariots.
Cette capacité d’adaptation permet de proposer un travail différent selon le niveau et les besoins de chaque personne.
Pratiquer avec un accompagnement attentif
Le CoreAlign est un appareil mobile qui demande de l’équilibre et du contrôle.
Son utilisation doit donc être encadrée, en particulier lors des premières séances ou en présence d’une difficulté particulière.
En cas de douleur, de blessure, de trouble de l’équilibre ou de pathologie, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer et d’en informer la professeure.
Découvrir le CoreAlign à Bordeaux
M Studio Pilates est équipé d’un CoreAlign Balanced Body.
Cet appareil peut être intégré aux séances individuelles afin de travailler l’équilibre, la coordination, la stabilité et la qualité des mouvements en fonction des objectifs de chaque élève.
Le studio vous accueille dans le quartier des Chartrons à Bordeaux pour :
des cours collectifs sur Reformer ;
des séances individuelles ;
des cours en duo ;
des séances uniquement sur rendez-vous.
Chaque cours dure 50 minutes.